wegle proste

Przykre ze nikt inny sie nie wypowiada . . . 1) Śniadanie poważniejsze od obiadu, choć jest jeszcze jedna teoria głosząca że najpoważniejszy posiłek to posiłek potreningowy. Spróbuj na sobie i wybierz optymalną kombinację dla Ciebie. 2) Podane zapotrzebowanie jest dla dni treningowych dla naprawde ciezko (zawodowo) trenujacych. Na drodze [...]

Chciałbym rozpocząć swą dyskusję od podziękowań. Ale mam także kilka pytań odnośnie tego co mi napisałeś (Si2uiel). Co do pierwszej wskazówki to rozumiem. Śniadanie „poważniejsze” nawet od obiadu, tak? A czy 5000 kcal to trochę nie za dużo ??? (mam 17 lat i ważę 80 kg) wyliczyłem że w moim przypadku zapotrzebowanie powinno [...]

Z tym serkiem to nie jest takie proste jak myślicie Myślisz pewnie że jest tam 5%. tłuszczu. Niby tak, ale my musimy patrzeć nie ile % tłuszczu jest w pożywieniu ale ile % kalorii pochodzi z tłuszczu, a tu już sprawa wygląda gorzej. Cały serek ma ok. 121 kcal w 100g. W tych 100g jest 5g tłuszczu, każdy gram tłuszczu ma 9 kcal (tłuszcz jest [...]

Tak na marginesie to ja żadko rozdzielam wegle na proste i złozone. W diecie kieruje sie bardziej Indeksem glikemicznym! A to że wegle proste zazwyczaj maja wysoki indeks to juz inna sprawa. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

[...] standardów diet kulturystycznych ale........JA SAM OSTATNIO DOSZEDŁEM DO WNIOSKU ŻE NIE MA CO PRZESADZAĆ Trza sie trzymać mniej wiecej najważniejszych zasad typu 2g białka,wegle proste po treningu.To jest najwazniejsze. No chyba ze chcesz miec diete typowo rygorystyczno-kulturystyczna.Wtedy poczekaj na odp Nortona on jest w tym dobry eheh Ja [...]

ale zeby na winie i mecie zrobic suchy miesien, to trzeba to brac naprawde z glowa - bardzo staranne przestrzeganie diety wysokobialkowej i wyeliminowac z niej wegle proste szczerze to chyba nie zrobisz tego przy pierwszym cyklu z meta - jeszcze nie wiesz jak dziala na twoj organizm Pozdrawiam, g4bb3r

[...] serwatkowe dieta - musisz pakowac w siebie 3500-6000 WARTOSCIOWYCH kalorii, pochodzacych z bialka (przewaznie drobiowego) i z weglowodanow zlozonych, troche tluszczu, a wegle proste - tu ograniczaj sie do malych ilosci zazywanych jak najszybciej po treningu, przy cyklu dieta to absolutna podstawa, sterydy musza miec budulec uloz sobie [...]

[...] to o tym czy dane ww sa zlozone czy proste swiadczy wlasnie min. poziom IG czyli zdolnosc do szybkiego lub wolnego podnoszenia poziomu insuliny ....im mniej przetworzone wegle -zlozone o niskim indeksie glikemicznym tym dluzej dostarczaja energii...a platki blyskawiczne sa tak przetworzone ze maja juz wysoki ig ....co stawia je na rowni z [...]

a biala maka to wedlug ciebie wegle zlozone czy proste... ma wysoki IG -jak pewnie wiesz niektorzy twierdza ze to juz sa wegle proste....

Skoro wafle ryzowe to wegle proste,a dodatkowo maja tak wysoki indeks to jedzac ich raczej nie schudniesz,a wrecz przeciwnie-> przytyjesz... Gdy chcesz schudnac musisz ograniczyc spozycie wegli do 0,ale ja tam specjalista w tym dziale nie jestem.... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Jesli byś sie nim opychał w ciągu dnia to pewnie mógłby sie odkładać w postaci tłuszczu (w koncu miód to same wegle proste) Dlatego najbardziej polecany jest po treningu KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Tak to juz norma ze po treningu spozywamy wegle proste Owoce,soki,wafle ryżowe,miód,glukoze,odzywki typu "carbo", itd itp KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy 2-1,5h przed treningiem. Zaraz po treningu węgle proste a potem dopiero białko. szaba

Wegle proste powoduja szybki przyplyw energii i szybko sie je zuzywa, a zlozone wchlaniaja sie dluzej ale zapas energii z nich wykorzystywany starcza na dluzej Link do strony glownej: http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

"zauwazylem tabelke (6,5 białka, 57 cukrów, 31 tłuszczu i 533 kcal)... " 57 cukrow - same cukry proste a takich raczej powinnismy unikac, dla nas licza sie wegle zlozone i bialeczko "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

[...] ze dajac bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? Miesnia po treningu jest na 1 miejscu potrzebny glikogen.Najlepszym jego źródem sa wegle proste. Proces regeneracji zaczyna sie troszke puźniej i wtedy bialko jest niezbedne. Jesli po treningu bialko to tylko z weglami prostymi.Nigdy nie slyszalem aby ktos [...]

ryz jest lepszy ..platki sa dobre, ale tylko w momentach kiedy potrzebujesz spozyc jakies wegle proste -czas po treningu (uzupelnienie glikogenu)...generalnie zdecdowanie lepszym zrodlem wegli w diecie jest zwykly ryz, ale na przyklad w szkole jak nie masz co zjesc to lepiej wszamc platki niz nic -szczegolnie na masie

heh smoczek wyczerpałaś temat praktycznie człkowicie ale wcisne jeszcze coś od siebie : 1.grejfruty i tym podobne mają jeszcze jedną zalete w odchudzaniu a mianowicie więcej energi potrzeba na strawienie tego niz on sam dostarcza a więc jedząc hudniesz 2.ww proste a złozone??? jaka jest ruznica proste jak glukaoza to czysta energia [...]

gdy po treningu nie spozyjesz cukru prostego w twojej watrobie zaczna odkladac sie tluszcze (tam gdzie powinien byc glikogen)ktorych jest troche w jogurcie dlatego TRZEBA JESC PO TRENINGU WEGLE PROSTE! Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to [...]

Biale ma raczej wegle proste... To kwiestia gustu,ale razowy jest wiele bardziej zdrowy.. Ja osobiscie jem taki i taki...